- Katılım
- Nis 23, 2012
- Mesajlar
- 9,302
- Tepkime Puanı
- 64
- Puanları
- 48
- Yaş
- 54
Mutluluk ne sandığınız kadar uzaklarda, ne de düşündüğünüz kadar basit! Kovaladıkça kaçtığı rivayet olunsa da mutluluk yolunda kaybolmanızı engelleyecek 5 temel alışkanlık en büyük yardımcınız olabilir. Peki bu alışkanlıklar nelerdir?
Mutlu olmanızı sağlayacak 5 alışkanlık
Hepimiz mutlu olmak isteriz. Peki ya mutluluk nedir?
Basitçe şöyle tanımlayabiliriz. Mutluluk, şu anda sahip olduklarınızdan daha fazlasını istememe durumudur. Yaşadığınız hayattan minnettar olmaktır.
Diğer bir deyişle, mutluluğunuz, gelecekte olmasını hayal ettiğiniz şeyleri delicesine arzulamaktan ziyade, o günün koşullarını takdir etmenizle alakalıdır.
Şu anda sahip olduğunuz şeylerden minnettar olmanız, sizi, yaşadığınız güne odaklanmanızı sağlar. Ne geçmişte hayalini kurduğunuz daha büyük bir ev, ne de daha iyi maaşlı bir iş, gerçekleşmemiş olsa bile, bu durum sizi mutsuz etmez. Gelecek için kuracağınız yeni hayaller ise yaşadığınız andan keyif almanızın önüne geçemez.
Yukarıda bahsettiğimiz mutluluk formülünü aşağıdaki beş şekilde günlük hayatınızın içerisine kolayca dahil edebilirsiniz.
1.Her akşam yemekten önce, minnettar olduğunuz bir şey düşünün. Yemekte yalnız değilseniz, bunu ailenizle veya arkadaşlarınızla paylaşın.
2.Bu hafta sonu bir kişiye teşekkür notu yazın. Yazacak birşeyler bulmakta zorluk çekiyorsanız, sevdiğiniz bir kişiye sadece hayatınızda olduğu için ne kadar minnettar olduğunuzu yazın. O kişinin sizin ile geçirdiği her dakikayı size verilmiş bir hediye olarak düşünebilirsiniz, çünkü arkadaşınız o vakti bir başkasıyla da geçirebilirdi.
3.30 saniyenizi nefes alıp vermek için ayırın. Gözlerinizi kapatın, konsantre olun. Burnunuzdan nefes alırken üçe kadar sayın, sonra ağzınızdan nefes verirken de beşe kadar sayın. Bunu beş kez tekrarlayın.
4.İki dakika boyunca hiçbir şey yapmayın. Sonunda ne oluyor biliyor musunuz? Hiçbir şey! İşinizi kaybetmiyorsunuz, aileniz sizi terketmiyor. Bir hata yapmış olmuyorsunuz, ve kimse sizi bunun için yargılamıyor. Gerçekte olan ise, kendinize vakit ayırabildiğinizin farkına varıyorsunuz. Birşeyler tüketmeden de yaşadığınız anın kıymetinin farkına varıyorsunuz.
5.Bir süredir konuşmadığınız bir arkadaşınızı arayın. İnsan, sosyal bir canlıdır. Facebook’ta birçok arkadaşınız, Twitter’da birçok takipçiniz olması tabi ki güzel bir şey, ancak bunların hiçbirisi yakın arkadaş olabilmenin derin anlamını taşıyamaz. Sizin için önemli olan kişiler ile direkt olarak iletişimizi kaybetmeyin. Sık sık arayın, ve o gün canınız ne hakkında konuşmak istiyorsa onunla ilgili konuşun. Sohbetinizin keyfini çıkarın.
Not: Aynı anda hem yaşadığınız hayattan keyif alıp, hem de daha iyisine ulaşabilmek için çabalayabilirsiniz ki çabalamalısınız da. Kendinizi hayallerinizden izole etmeyin. Bu yazıda anlatmak istediğim, gelecekte olmasını istediğiniz şeylere tamamıyle konsantre olup, yaşadığınız günü elden kaçırmamanızın gerekliliği.
Mutlu olmanızı sağlayacak 5 alışkanlık
Hepimiz mutlu olmak isteriz. Peki ya mutluluk nedir?
Basitçe şöyle tanımlayabiliriz. Mutluluk, şu anda sahip olduklarınızdan daha fazlasını istememe durumudur. Yaşadığınız hayattan minnettar olmaktır.
Diğer bir deyişle, mutluluğunuz, gelecekte olmasını hayal ettiğiniz şeyleri delicesine arzulamaktan ziyade, o günün koşullarını takdir etmenizle alakalıdır.
Şu anda sahip olduğunuz şeylerden minnettar olmanız, sizi, yaşadığınız güne odaklanmanızı sağlar. Ne geçmişte hayalini kurduğunuz daha büyük bir ev, ne de daha iyi maaşlı bir iş, gerçekleşmemiş olsa bile, bu durum sizi mutsuz etmez. Gelecek için kuracağınız yeni hayaller ise yaşadığınız andan keyif almanızın önüne geçemez.
Yukarıda bahsettiğimiz mutluluk formülünü aşağıdaki beş şekilde günlük hayatınızın içerisine kolayca dahil edebilirsiniz.
1.Her akşam yemekten önce, minnettar olduğunuz bir şey düşünün. Yemekte yalnız değilseniz, bunu ailenizle veya arkadaşlarınızla paylaşın.
2.Bu hafta sonu bir kişiye teşekkür notu yazın. Yazacak birşeyler bulmakta zorluk çekiyorsanız, sevdiğiniz bir kişiye sadece hayatınızda olduğu için ne kadar minnettar olduğunuzu yazın. O kişinin sizin ile geçirdiği her dakikayı size verilmiş bir hediye olarak düşünebilirsiniz, çünkü arkadaşınız o vakti bir başkasıyla da geçirebilirdi.
3.30 saniyenizi nefes alıp vermek için ayırın. Gözlerinizi kapatın, konsantre olun. Burnunuzdan nefes alırken üçe kadar sayın, sonra ağzınızdan nefes verirken de beşe kadar sayın. Bunu beş kez tekrarlayın.
4.İki dakika boyunca hiçbir şey yapmayın. Sonunda ne oluyor biliyor musunuz? Hiçbir şey! İşinizi kaybetmiyorsunuz, aileniz sizi terketmiyor. Bir hata yapmış olmuyorsunuz, ve kimse sizi bunun için yargılamıyor. Gerçekte olan ise, kendinize vakit ayırabildiğinizin farkına varıyorsunuz. Birşeyler tüketmeden de yaşadığınız anın kıymetinin farkına varıyorsunuz.
5.Bir süredir konuşmadığınız bir arkadaşınızı arayın. İnsan, sosyal bir canlıdır. Facebook’ta birçok arkadaşınız, Twitter’da birçok takipçiniz olması tabi ki güzel bir şey, ancak bunların hiçbirisi yakın arkadaş olabilmenin derin anlamını taşıyamaz. Sizin için önemli olan kişiler ile direkt olarak iletişimizi kaybetmeyin. Sık sık arayın, ve o gün canınız ne hakkında konuşmak istiyorsa onunla ilgili konuşun. Sohbetinizin keyfini çıkarın.
Not: Aynı anda hem yaşadığınız hayattan keyif alıp, hem de daha iyisine ulaşabilmek için çabalayabilirsiniz ki çabalamalısınız da. Kendinizi hayallerinizden izole etmeyin. Bu yazıda anlatmak istediğim, gelecekte olmasını istediğiniz şeylere tamamıyle konsantre olup, yaşadığınız günü elden kaçırmamanızın gerekliliği.
